Solo 13 minutos mas...

Tengo antojo de algo bien rico y lleno de carbs :(

por si estaban con el pendiente de mi desayuno dominguero al final opte por... chan chan (redoble de tambores) panquecas de avena con blueberries y fresas y acompañadas de medio plátano, el cual sustituyo la miel...aun las saboreo

Comida 4

     Buenos días!!! estoy tomándome un Te Verde en ayunas, sigo pensando que desayunar, tengo las siguientes opciones:
1.- Batido de proteína con plátano, avena, cocoa y chia.
2.- Pancakes de avena con claras de huevo, blueberries y fresas.
3.- Pancakes de avena con claras de huevo y plátano.
4.- Atún....
El punto 4 creo que vamos a tener que olvidarle, no no no... no lo quieroooooooo :p

Que quiero lograr con este régimen de 3 días?
Bueno pues bajar cuando menos, 1% de grasa corporal y así poder ganar un reto que tengo con amistades y vence el 13 de Julio a las 7pm.
Para nada quiero bajar de peso pero estoy consciente que en mi búsqueda de la marcacion corporal se irán unos kilillos de mas, que luego recuperare, pero mi misión es que esos kilos sean musculo puro, pero para que esto suceda debo ser super consciente de lo que como.

P.D. En 18 días cumpliré 34 años, ando feliz!!!

Comida 2 y 3

Comida 2: Recordé que ayer tenia hecho ya, un pescado empapelado con hartos vegetales, así que opte por comerlo ;)...
Comida 3: no se que hacer, creo que pecare un poco añadiendo dos tostadas al menú...manana cardio sin faltaaaaaaaaaaa
p.d. vi una película con el actor John Leguizamo que se llama "Niñeras para adultos" tss q fuerte el tema, tienen que verla, recomendada, en especial para aquellos que tienen hijas adolescentes, cuídenlas por el amor de Diossss hahahaa

Comida 1: check

No supo tan mal el atún solo, compre el paquetito que viene ya drenado marca Tuny, resulto tener menos sodio que el Dolores y otra marca que ya ni recuerdo como se llamaba.

Me prepare también un litro de agua de fresas congeladas (1 taza) y limónes (3).
No quiero ni moverme para no perder energías jajajaja ...mmm cuantos kilos de grasa ya habré bajado??? LOL

Dieta del atun (3 dias)

Bitácora

Día 1...9 minutos antes de la comida 1 (de 12 comidas en donde solo comeré atún cada 3 horas):
Aun con estragos de la noche anterior, no debí salir y "pachanguearmela" tanto, pero el daño esta hecho y el tiempo no puede volver atrás, hoy no ire al gym, tratare mejor de descansar y reposar, aun me duelen los músculos por la rutina de glúteo y femoral del jueves, ya me tome fotos para el antes y después, tengo mucha fe y considero que todo al final valdrá la pena, lunes 13 Julio 7 pm es la cita con la pesa TANITA quien me dirá la verdad, estos son mis resultados de hace dos semanas

La idea es bajar porcentaje corporal, los mantendré informados...