Queridos blogueros, con la nueva que acabo de comenzar una rutina de ejercicios que cambiaran mi cuerpo porque como se dice por alli no puedes cambiar de cuerpo pero SI cambiar TU cuerpo...
la rutina es la siguiente:
Lunes: Ejercicios con pesas: (Parte inferior) Cuadriceps, femorales y adductores
Martes: Ejercicios con pesas: (parte superior) Biceps, triceps...combinado con rutina insanity (Abdomen)
Miercoles: Ejercicios con pesas: (Parte superior) hombro, pecho
Jueves: descanso
Viernes: Ejercicios con pesas: (Parte inferior) Cuadriceps, femorales y adductores.. combinado con crossfit
sabado: rutina de ligas
Domingo: rutina leve en la casa : (25 lagartijas+100saltosdecuerda+25abdominales en piso+100saltos de cuerda+25 sentadillas+100 saltos en cuerda +25 repeticiones de tricep..todo se repite para que al final sean 800 repeticiones en total) de aqui saque la rutina: http://www.youtube.com/watch?v=Z2xyciZ9lxE&feature=related
la dieta consitira en comer saludable sin hacer nada extremo como quitar algun alimento, simplemente incluire frutas por las mañanas y verduras en las tardes.
mañana pongo mis medidas actuales y cada dia ultimo de mes las pondre de nuevo...vamos a ver si se contruye algo de musculo y se baja algun cm de abdomen...
aqui algunos links motivacionales:
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=jTBuAofXjrU&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=A8c-HJjpZsE&feature=related
saludos!!
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